Hvor hurtigt skal du lægge ud?

Denne her tabel viser sammenhængen mellem din test tid og den tid, som du kan forvente at løbe  ½ og hel marathon på. Det er en forudsætning, at du har trænet dig op til at løbe  ½ eller hel marathon.

Det er afgørende for et godt løb, at du  lægger ud i et realistisk tempo. Det er bedst at løbe den sidste halvdel af løbet hurtigere end den første halvdel.

Hvis du lægger ud i et for højttempo, så "går du død" senere i løbet. Hvis du starter for langsomt kan du ikke indhente det "tabte". Du skal altså lægge ud i det helt rigtige tempo, så du kan holde dit optimale tempo og så give den lidt mere i sidste halvdel af løbet.