Hvis du har en ambition om at være en god og stabil løber, der løber i mange år, så kan det klart anbefales at prøve nogle forskellige ting for at finde ud af, hvad der passer bedst til netop dig.

Der er forskel på hvorden forskellige slags træning virker på alle mennesker.

Hvorfor?

Der findes ikke to ens kroppe i verden.

Det betyder for dig, at du har en helt unik krop.

Det betyder også, at den optimale træning for netop din krop er helt unik.

Der er altså forskel på hvorden forskellige slags træning virker på alle mennesker.

Når du træner i en gruppe, som for eksempel et løbehold, så kan der maks. være én, der får et optimalt udbytte.

Du kan ved at prøve dig frem finde den slags træning, der virker bedst på netop dig. Det behøves ikke være det samme, som den der løber ved siden af dig.

Det der virker godt eller dårligt er det der giver værdi for dig. Det kan være i rå præstation, som hastighed, men det kan også være mentalt som variation, omgivelser, løbe alene eller i grupper og alt andet der giver værdi for netop dig.

Du kan også komme i en situation, hvor du må erkende, at den træning du syntes godt om ikke virker optimalt på dig. Det kan være at du syntes bakketræning på stejle bakker bare er sejt, men det virker måske bare ikke på dig, eller du bliver bare skadet hele tiden af de der bakker.

Derfor!

Hvis du har en ambition om at være en god og stabil løber, der løber i mange år, så kan det klart anbefales at prøve nogle forskellige ting for at finde ud af, hvad der passer bedst til netop dig.

Derfor er det også en god ide, at følge op på dine løb. Når du noterer dig distance, så lav et notat om træningen. Måske kun hvis det gik særligt godt eller skidt. Så kan du senere finde de gode træningspas og undgå de dårlige.

Hvornår skal du eksperimentere og hvornår skal du være mere målrettet?

Du skal ikke eksperimentere i den sidste fase inden et af dine "store" løb. Den sidste fase er ca. fra seks uger før løbet. I den sidste del af opbygningen og restitutionen før et løb er din største risiko at blive overbelastet og få en skade. Du skal derfor ikke afprøve nye ting, som du ikke ved hvordan virker på din krop i tiden op til et "stort" løb.

Det er en god ide at bruge den indledningsvise fase af træningen eller vinteren til at afprøve nye ting og finde de ting der virker bedst, så du har udviddet dit repetoir til den målrettede træning.